Jako členka hitparád Steps byla Claire Richards proslulá svým sexy vzhledem a báječnou postavou.
Ale poté, co se kapela rozpadla, 5ft 6in Claire začala hromadit kila a během pěti let její váha vzrostla z 8. 7 liber na 16. 7 liber.
Nyní, po úžasném obratu, je opět štíhlá a ohromující - poté, co klesla z velikosti 20 na 10 a shodila úžasných šest kamenů za rok, díky přísné dietě a tvrdému fitness režimu.
'Vypadala jsem, jako bych měla na sobě tlustý oblek,' říká. 'Nemůžu uvěřit, že jsem to byl já.' Je to jako zlý sen. Ale stalo se.
Už se nikdy nechci vrátit k té velikosti. '
Pokud se dokáže držet svých zbraní, vypadá to, že to nikdy neudělá - protože Claire, 31 let, byla tak odhodlaná vypadat znovu dobře, ztratila všechna svá nadbytečná kila díky dietě a kondičnímu režimu, díky kterému byla štíhlá záda na zdravém a křivém 10. místě 7 liber
A jak to udělala, dalo jí také jedno z letošních nejprodávanějších fitness DVD.
Zánik kroků byl klíčovým momentem, který spustil Clairin problém s váhou.
„Byl jsem v kapelách od svých 17 let, takže jsem byl vždy udržován v kondici díky tanečním rutinám, cestování a cestování. Také jsem si velmi dobře uvědomovala, jak vypadám, když jsem se viděla v televizi a v časopisech - takže jsem se udržovala ve formě, “říká.
„Ale dva roky poté, co kapela skončila, jsem se rozhodl dát si pauzu od showbusinessu. Přešel jsem z toho, že jsem byl celý den na nohou, abych seděl na pohovce. Bylo to také poprvé, kdy jsem mohl jíst, co jsem chtěl, a plnit důsledky.
Neučil jsem se, jak se ovládat. '
V té době byla Claire vdaná za bývalého doprovodného tanečníka Stepse Marka Webba - ale její přírůstek hmotnosti mezi nimi brzy začal tlačit klín.
'Mark byl profesionální tanečník a byl velmi vědomý těla,' říká.
'Veslovali jsme, protože si myslel, že bych měl být celý den v tělocvičně, místo abych seděl doma.' Neustále by snipoval o mé váze. Kdybych dostal jídlo z lednice, řekl by: „Opravdu to potřebuješ?“ Ale jeho komentáře měly opačný účinek ... Snědl jsem víc, abych ho navzdory. '
Pár se rozešel v roce 2005 a Claire začala chodit s bývalým přítelem, výkonným ředitelem Reece Hill, 40.
'Miloval mě takovou, jaká jsem,' říká. 'Ale to se stalo problémem, protože jsem neměl motivaci přestat jíst.'
Poté, co se jim v květnu 2007 narodil syn Charlie, vážil Claire kolem 15st 7 liber.
'Když jsem otěhotněla, měla jsem nadváhu, takže jsem pokračovala v jídle dvojnásobku toho, co jsem měla předtím,' říká.
'Vynechal jsem snídani, zajel do McDonald's a objednal si plné jídlo a čtyři velké coly, které bych pil celý den.'
„Odpoledne obvykle přišel přítel, takže jsem vybral čtyři koláče a dvě ledové housky z pekárny.
„Snědl bych tři v autě, pak půjdu domů a řeknu svému příteli:„ Koupil jsem ti pamlsek! “ Bylo to jako jídlo, které jsem jedl, když nikdo nebyl kolem, nepočítal.
Ale věděl jsem, že něco není v pořádku, protože jsem si to nacpal do krku. '
Claire se v roce 2007 obrátila na svého praktického lékaře o pomoc - ale reakce byla šokována.
„Řekl jsem jí, že si myslím, že mám nějakou poruchu příjmu potravy, ale ona jen řekla:„ Co chceš, abych s tím udělal? “ Jediná věc, kterou mi nabídla, byla pilulka, která by mi způsobila průjem, kdybych snědl jakýkoli tuk. '
Do té doby Claire mířila na 16. místo a byla klasifikována jako klinicky obézní. Také se musela smířit s negativními reakcemi cizích lidí.
„Byl jsem na výstavě Ideální domov a žena na jevišti si mě vybrala a zeptala se, kdy mám přijít.
„Byl jsem ponížený. To musí být ta nejhorší urážka, jakou můžeš dostat. Zkusil jsem se tomu zasmát, ale uvnitř jsem byl tak v rozpacích. Podařilo se mi zamumlat: „Nejsem těhotná“ a ona zčervenala a omluvila se. Pět minut jsem si říkal: „S tím musím něco udělat“.
'Ale když jsi tak tlustý, chceš jen rychlé opravy.' Věděl jsem, že hubnutí bude trvat měsíce, a tak jsem snědl dort, protože jsem věděl, že se díky němu budu hned cítit lépe. Stal se z toho začarovaný kruh. '
Dokonce i lidé, kteří se s Claire znali roky, se snažili vidět kolem tuku. „Ta váha se mi na tváři opravdu projevila. Vypadal jsem jako jiný člověk.
„Byl jsem na hře s H a Faye ze Steps a fanoušci mě žádali o autogramy, ale ignorovali mě. Říkal jsem si, jestli mě prostě nemají rádi, a pak mi došlo, že mě vlastně nepoznávají.
'Pak jsem šel k 30. narozeninám Faye.' Znám její rodinu roky, ale její otec řekl: „Odkud znáš Faye?“
Ale Claire stále popírala, jak špatné věci se staly.
„Pořád jsem říkal:„ V žádném případě nemám velikost 16. Musí je zmenšovat. “ Ale když začnete žádat o velikost 20, musíte čelit pravdě. '
Zlom nastal loni o Vánocích, když navrhl čtyřicetiletý Reece. Stanovili datum svatby na listopad, takže 11 měsíců na to, aby se dostali do formy.
'V žádném případě jsem nemohl být tlustou nevěstou,' říká. 'Věděl jsem, že kdybych byl na našich svatebních fotografiích tlustý, nikdy bych se na ně nechtěl podívat.'
Loni v lednu Claire zahájila kaloricky kontrolovanou dietu. Začala tím, že si vedla potravinový deník se seznamem všeho, co jedla a pila.
A každý den chodila do supermarketu se synem Charliem a měřila vzdálenost krokoměrem.
'Ukázalo mi to přesně, kolik kroků jsem udělal.' Doporučovalo to 10 000 denně, takže kdybych toho neudělal dost, vzal bych si delší trasu.
„Vidět přesně, jak daleko jsem šel, opravdu pomohlo. Bez faktů je snadné přesvědčit se, že děláte dost. Začal jsem hubnout tři nebo čtyři kila za týden. Zpočátku to bylo těžké, ale svatba, na kterou jsem se zaměřil, mě udržela. '
Claire dodržovala dietu 1 500 kalorií denně a omezila alkohol a šumivé nápoje. V březnu se začala učit cvičení, ze kterých se později stalo její DVD Five-Step Fat Attack DVD.
Než Claire před dvěma měsíci prošla uličkou, klesla na 10. 7 liber. Na oslavu vystříkla na spodní prádlo od agenta Provocateura a asi 500 liber Christian Louboutin na podpatcích.
'Lidé mi říkali, že i když jsi tlustý, pořád můžeš nosit pěkné boty.' Ale to není pravda. Moje nohy se zvýšily z velikosti šest na velikost osm - takže jsem nemohl nosit sexy podpatky. '
Claire je stále těžší než její kroky, ale je se svým tělem spokojená. 'Poprvé v životě se cítím pohodlně na vlastní kůži,' říká, 'a můj manžel je nad Měsícem.'
`` Říkal jsem mu, že má růžově zbarvené specifikace, aby mě našel atraktivní. Ale teď tomu věřím, když říká, že mi fandí.
'Náš milostný život se nezlepšil.' Dříve zhasínala světla a já jsem se nikdy nemohl uvolnit, protože jsem si nebyl jistý svým tělem.
'A kdybych se měl převléknout, udělal bych to opravdu rychle, abych schoval své tělo.' Ale teď jsem bezpečnější. Stále mám pár džín velikosti 20, které držím v kuchyni poblíž lednice. A to je místo, kde pobývají! '
MÝCH TOP 5 TIPŮ
1 Informace o jídle a kaloriích - měl jsem limit 1 500 kalorií denně a mít v hlavě číslo, kterého se musím držet, znamenalo, že jsem se nepřejedl.
2 Pořiďte si potravinový deník a zapisujte si vše, co jíte - nutí vás to být upřímní a vidíte, kde lze krájet.
3 Kupte si krokoměr a rozhýbejte se. Pokud máte velkou nadváhu jako já, cvičení je těžké, ale chůze začíná hubnutím. Poté můžete přejít na tvrdší cvičení.
4 Sledujte porce - zpočátku budete mít hlad, pak se vám zmenší žaludek a zjistíte, že jste zvyklí jíst menší množství jídla.
broskve geldof před plastickou operací
5 Převezměte odpovědnost - je to VAŠE váha, takže je to VÁŠ problém. Ale řešte to hned, ne zítra. Je snazší ztratit jeden nebo dva kameny než šest, jak jsem musel.
JEJÍ STRAVA PŘED
Snídaně: Nic.
Oběd: Velké jídlo McDonalds a čtyři velké koksy.
Odpoledne: Tři nebo čtyři koláče nebo belgické buchty zaprané jedním nebo dvěma koksy, které zbyly z oběda.
Večeře: Tříchodové jídlo v restauraci třikrát nebo čtyřikrát týdně nebo jídlo s sebou doma. Pudink nebo dort nebo zmrzlina do pouště.
Večerní občerstvení: Sladkosti.
KAŽDODENNÍ KALORIE 5500
JEJÍ STRAVA PO
Snídaně: Ovoce s jogurtem nebo müsli s odstředěným mlékem, jeden šálek kávy.
Oběd: Mísa polévky, domácí sendvič nebo ovesné vločky máčené v humusu.
Láhev vody.
Svačiny: Kousek ovoce nebo moje pochoutka jednou týdně, dietní čokoládová tyčinka pod 100 kalorií, láhev vody.
Večeře: Kuře, ryba nebo kousek steaku se spoustou tmavě zelené zeleniny, sladkých brambor nebo hotového jídla kontrolovaného kalorií.
KAŽDODENNÍ KALORIE 1 500
MÝCH TOP 5 CVIČENÍ
KROK 1
ZAPOJTE SVÉ TĚLO & apos; ZAHŘÁT SE
Rozpumpujte srdeční svaly pochodem na místě po dobu nejméně 5 minut.
KROK 2
TUKOVÁ ASSAULTOVÁ AEROBIKA
Přeskočte pár vážných kalorií - a k tomu nepotřebujete ani skutečné lano!
Střídavě přeskakujte alespoň pět minut, než uděláte alespoň 10 hvězdných seskoků a pak se opět vrátíte k přeskakování. Tím získáte plnohodnotné kardio cvičení.
KROK 3
BOJOVÉ ŘÍZENÍ
Vizualizujte svého protivníka a vhoďte veškerou svou sílu a energii do rozpoutání série úderů, úderů a kopů. Série pohybů z karate, boxu a taekwan-do vám poskytne vynikající kardio fitness cvičení. Zkuste to vydržet alespoň 15 minut.
KROK 4
CÍL A TÓN
Postavte se na podlahu a začněte dělat kliky! To vám zpevní pas a rychle vás dostane na cestu k plochému bříšku. Začněte s tolika kliky, kolik dokážete zvládnout, a pak to budujte, dokud nebudete moci udělat alespoň 50.
KROK 5
SNADNO & apos; OCHLADIT
Věnujte alespoň 10 minut vychladnutí. Postavte se na zem a uvolněte svaly pořádným protažením.
