Jak se zbavit nachlazení - osvědčené prostředky, jak se rychle cítit lépe

Nikdy není správný čas na nachlazení.

Ať už je sezóna nachlazení a chřipek, nebo ne, šňupat je bolestné, ale nikdy se nebojte – jsme tu, abychom vám pomohli.

10 nejlepších cestovních společností ve Velké Británii

Sladké pohlazení zimní milenky, které je běžně známé jako 'sniffles', prodlévá za každým rohem, na každém trubkovém sedadle, omotaném kolem každé tyče.

Pravděpodobně to právě teď sedí u stolu vedle vás.

Je pravděpodobné, že vy nebo někdo, koho znáte, budete zasaženi smrkáním, kašlem a podobně bolesti v krku v určitém okamžiku. Pravděpodobně více než jednou.

Naštěstí pro vás existuje mnoho způsobů, jak nachlazení odvrátit – nebo alespoň zmírnit jeho dopad, dokud nevystřelí zpět do propasti.

Protože kdo by chtěl trčet v posteli s kapesníčky zastrčenými po spáncích, brečet, kýchat, neschopný ochutnat jídlo nebo vydržet pět minut bez kýchání uvedených kapesníků přes celou místnost?

Ne, děkuji. Od nejlepších léků z lékárny až po bylinné léky a staromódní klid na lůžku, sestavili jsme praktický seznam těch nejlepších vyzkoušených, testovaných a vědecky ověřených způsobů, jak se zbavit nachlazení.

Nebo se v první řadě vyhnout těm přísavkám.

Tužka a papír připraveny? Zdraví čeká.

1. Léky proti bolesti

léky proti bolesti, jako je ibuprofen, paracetamol a aspirin jsou jedinými známými léky k léčbě nachlazení. Přicházejí v obrovské rozmanitosti forem - a léky proti bolesti založené na nachlazení často přicházejí s dalšími luxusními přísadami, které jsou údajně určeny k tomu, aby pohltily bakterie.

Ale ať už se rozhodnete užívat jej v pilulce, kapsli, rozpustné tabletě nebo horkém nápoji, to, co dělá největší dobro, je lék proti bolesti.

2. Dekongestanty

Pomoci mohou také dekongestanty – užívané ústy nebo nosem – zmírňují pocit ucpání a vyčistí vaše sinusové dutiny. Většina pilulek a horkých nápojů na nachlazení a chřipku bude mít v sobě nějaký druh dekongestantu.

Mohou vám také trochu pomoci, což může být užitečné během dne – ale noční můra, pokud chcete jít spát.

Dekongestanty mohou zmírnit tento pocit ztuhlosti

3. Zinek

Nedávný výzkum naznačuje, že užívání zinkového sirupu, tablet nebo pastilek by mohlo urychlit zotavení a zmírnit příznaky.

Ale není to dobrý nápad užívat to dlouhodobě, protože to může mít vedlejší účinky, jako je zvracení a průjem.

A kdo chce dát dohromady ty dva s nachlazením?

4. Zaškrtněte políčko

Stejně jako u jiných léků byste měli vždy zaškrtněte políčko, abyste se ujistili, že nic, co užíváte na nachlazení, nebude mít špatný vliv na jiné léky, které užíváte.

Některá antidepresiva mohou při kombinaci s některými dekongestanty reagovat špatně. Máte-li jakékoli pochybnosti, zkontrolujte webové stránky NHS nebo se poraďte se svým lékařem.

5. Mám otravovat svého lékaře kvůli antibiotikům?

Ne. Vaše nachlazení je téměř jistě způsobeno virovou infekcí a antibiotika pro její zmírnění neudělají absolutně nic. Mohou vám způsobit nepříjemné vedlejší účinky a zvýšit odolnost brouků vůči antibiotikům, takže nemusí fungovat, když ve skutečnosti dělat potřebovat je.

ANTIBIOTIKA NEDĚLAJÍ NIC PRO ZLEPŠENÍ NAchlazení. NIC. (Obrázek: Getty)

6. A co neléčivé možnosti?

Vdechování páry může pomoci uvolnit hlen v nose, což usnadňuje jeho vyfouknutí.

Naplňte misku horkou vodou, dejte si přes hlavu ručník a se zavřenýma očima zhluboka dýchejte. Pokud jste v práci a nemůžete se zbavit toho, že máte na stole misku s horkou vodou, chemici prodávají inhalátory. I když jsou to v podstatě jen velké plastové džbány s náustkem – jsou skoro stejně dobré jako mísa a jsou mnohem méně komplikované.

Při bolestech v krku můžete cucat mentolové sladkosti nebo kloktat slanou vodu.

7. Jídlo, pití a odpočinek

Při nachlazení se hodně potíte a teče vám z nosu – takže pokud ty tekutiny nenahradíte, budete se cítit akorát hůř. Takže zvyšte příjem vody.

Měli byste si také odpočinout. I když neříkáme, že byste si měli vzít týden volna v práci nebo tak něco, zlepšíte se rychleji, když svému tělu dovolíte odpočívat.

kdo je násilník

Tím, že si vezmete den volna v práci, jakmile se objeví příznaky a strávíte jej v posteli spánkem, můžete být schopni zahnat další příznaky.

(Také vám to zabrání v šíření vašeho nového chladného přítele mezi spolupracovníky v prvních pár dnech, kdy je nejvíce nakaženo. Nikdo nechce být tou osobou.)

Měli byste také jíst nízkotučnou stravu bohatou na vlákninu, včetně dostatku čerstvého ovoce a zeleniny – což, buďme upřímní, je do značné míry pravda, ať jste nachlazení nebo ne.

Existuje důvod, proč by maminka vždycky uvařila slepičí polévku, kdykoli jsme onemocněli.

A proboha, umýt si ruce a kýchnout do kapesníčku. Některé věci je lepší si nechat pro sebe, ne?

8. A co bylinky?

Existuje spousta bylinných léků na běžné nachlazení - nejčastěji uváděná je echinacea.

Zatímco lidé tvrdí, že bylina umožňuje lidem zotavit se z běžného nachlazení rychleji než léky na bázi paracetamolu, neexistují žádné spolehlivé důkazy, které by to podpořily. Proběhly různé pokusy s neprůkaznými výsledky, ale nic solidního.

Totéž lze říci o vitamínu C. Zatímco mnozí tvrdí, že má preventivní a léčebné vlastnosti s ohledem na nachlazení a chřipku, studie zjistily, že má velmi, velmi omezený přínos.

Jak posílit své zdraví

9. Jezte česnek

Oni (zdravotníci) říkají, že česneková rukavice každých pár hodin je skvělý způsob, jak rychle odstranit nachlazení.

Česnek obsahuje antioxidanty s antimikrobiální antivirové a antibiotické vlastnosti. Kromě toho pomáhá s dekongescí, aby se pronto vyčistily dutiny.

Dokážete předejít nachlazení (Obrázek: Getty)

10. Probiotika mohou být vaším přítelem

Zatímco antibiotika mohou působit proti vám, výzkum zjistil, že probiotikum, konkrétně kmeny Lactobacillus rhamnosus LGG a Bifidobacterium animalis BB-12, může zmírnit příznaky.

Studie v British Journal of Nutrition zjistili, že užívání jednoho by mohlo oholit dva dny rýmy a snížit příznaky o 34 procent.

11. Zkuste kurkumu

Bzučivý koření sezóny je také docela užitečné, když se očividně cítíte blbě.

Podle výzkumu z Univerzity George Masona obsahuje kurkumin, protizánětlivou chemikálii, která může zastavit virus, který začne cirkulovat ve vašem systému.

Hádejte, že Starbucks se dostal do trendu latte ve správný čas.

Tady je kurkumové tablety aby vás také povzbudil.

12. Navštivte tělocvičnu

Není to věc, kterou byste chtěli slyšet, když jste nachlazení, ale studie ukazují, že pocení je jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit smrkání.

Víte, viry nemohou přežít v horkých teplotách (proto dostáváme horečku, když se naše tělo snaží bojovat s příchozími choroboplodnými zárodky), takže pokud se na to cítíte – jako předtím, než vaše příznaky vyvrcholí – dejte si kardio dovnitř a zapotit se.

Říká se, že můžete cvičit, pokud máte rýmu nad krkem – tedy pokud máte ucpaný nos a začínající bolest v krku. Pokud se dostal dolů k vaší hrudi, nejlepší je jen odpočívat.

co je nachlazení?

Podle webové stránky NHS rýma je „mírná virová infekce nosu, krku, dutin a horních cest dýchacích“.

Existuje více než 200 kmenů běžného nachlazení, ale rhinovirus je nejběžnější - je to ten, kterému jsme obvykle vystaveni každou zimu.

Příznaky se obvykle objevují dva dny po expozici a zahrnují:

• Bolavý krk
• Ucpaný nos nebo rýma
• Kýchání
• Kašel

Příznaky se mohou zhoršit a zahrnují horečku, bolest hlavy a bolest svalů.

Jaká zábava.

Pokud zjistíte, že máte něco víc než tyto běžné příznaky, jděte k lékaři, stat.

(Obrázek: Getty)

Nachlazení a chřipka

Jak se nachladíte?

Stručně řečeno, nachladíte se, když uděláte přesně toto: chytání to.

Vzhledem k tomu, že mnoho choroboplodných zárodků spojených s kašlem a nachlazením se přenáší vzduchem, k infekci obvykle dochází především kontaktem s hlenem nebo slinami od někoho, kdo již virus má, a kýcháním nebo kašláním.

Přesto si nepřemýšlejte jen proto, že se chráníte před jakýmikoli nálety, že jste doma zdarma.

která se linda vdává do eastenderů

Mnoho choroboplodných zárodků setrvává na našich rukou, takže potřesení rukou s někým nakaženým nebo dotyk s věcmi, které s ním přišly do kontaktu (jako jsou kliky dveří nebo tyče ve veřejné dopravě), je jednosměrná jízdenka do studeného města.

Důkladné mytí rukou nebo nošení tuby s dezinfekčním prostředkem na ruce je klíčové v zimních měsících, kdy se těmto bakteriím daří.

Další způsoby, jak říkají, že se můžete nachladit, je mít vytažený nos v, ehm, chladu. Studený nos nás zřejmě činí méně odolnými vůči infekci.

Totéž platí pro studené nohy - ty způsobují zúžení krevních cév v našem nose, což se rovná snazšímu kanálu pro infekci.

Vedlejší poznámka: nejinfekčnější jste v den dva a tři ze svých příznaků, takže na to pamatujte při interakci s ostatními, abyste to také nepřenášeli dál. Dvě křivdy nedělají dobré...

Pokud se snažíte předejít nachlazení, můžete zkusit „blokovat“, Boots mají nosní chránič proti nachlazení a chřipce tady který blokuje vzduchem přenášené alergeny, které rozvíjejí příznaky nachlazení a chřipky. Pokud je příliš pozdě, je tu Lemsip Max nachlazení a chřipka .

Jak dlouho trvá nachlazení?

Většina nachlazení obvykle odezní do 10 dnů.

Tím, že přeskočíte na symptomy, jakmile se objeví pomocí výše uvedených léků, je pravděpodobnější, že se zotavíte rychleji.

Pokud ani po dvou týdnech stále nevidíte známky zlepšení, domluvte si schůzku se svým lékařem.

Přírodní prostředky

Pravděpodobně jste slyšeli mnoho historek o starých manželkách nebo vám vaše babička dala své nejlepší tipy, jak zahnat nachlazení, ale zde je několik jistých způsobů ohně, které obstály ve zkoušce času.

• Slaná voda
• pára třít
• Vlhkost vzduchu
• Teplá koupel

Slaná voda

Mořská sůl (Obrázek: iStockphoto)

Pravděpodobně jste to již zkoušeli, ale kloktání slané vody je dobrý způsob, jak zabránit infekci a zmírnit příznaky onemocnění. Zmírňuje bolest v krku a uvolňuje hlen. Stačí rozpustit lžičku soli v šálku vody. Poté si s ním protřepejte ústa a hrdlo, než ho vyplivnete.

amanda holden nahé fotky

pára třít

Starý dobrý Vix je to, co většina lidí zná a používá, ale jakýkoli tření může zmírnit vaši bolest. Otevírá dýchací cesty a zmírňuje překrvení, snižuje kašel a zlepšuje váš spánek. Můžete získat Vix tady .

Pokud máte malé dítě, může to být dobrá volba, pokud se chcete vyhnout lékům.

Vlhkost vzduchu

Důležité je také prostředí, ve kterém se nacházíte. Pokud jste v suchém prostředí, může se více šířit nemoc. V suchém prostředí se daří virům chřipky a nachlazení.

Pokud zvýšíte vlhkost, můžete také snížit zánět v nosních dutinách, což usnadňuje dýchání.

Přidejte do svého pokoje odvlhčovač nebo vyzkoušejte domácí verzi ohřátím vody, nakloněním se nad misku a zakrytím hlavy ručníkem. Přidat eukalyptus pomoci zmírnit příznaky.

Amazon má Pro Breeze jako nejlepší volbu pro odvlhčovače - můžete ho získat tady . Pro levnější variantu zkuste UniBond .

Teplá koupel

Dopřát

Pěkná snadná varianta. Pokud je to dítě, dejte mu teplou koupel a namažte je houbou. Může fungovat i pro dospělé. Přidat epsomská sůl a jedlou sodu pro snížení bolesti nebo esenciální oleje pro zklidnění.

Co k jídlu

1. Kuřecí polévka

(Obrázek: Getty Images)

Tohle je určitě tam nahoře. Tvoje máma nebo táta ti pravděpodobně udělali várku, když jsi byl nemocný a ty jsi to bez ptaní spolkl. Výzkumy ukazují, že slepičí polévka se zeleninou, ať už z konzervy nebo domácí, pomáhá.

Zpomaluje pohyb neutrofilů kolem vašeho těla. Jsou běžným typem bílých krvinek, které vám pomáhají chránit vaše tělo před infekcí. Pokud se pohybují pomalu, jsou koncentrovanější tam, kde je potřebujete – a rychleji se uzdravíte.

2. Zázvor

Čerstvý zázvor může být užitečný (Obrázek: Volba fotografa)

Existuje vědecký důkaz, že zázvor, i když jen pár plátků ve vroucí vodě, pomáhá zklidnit nachlazení.

Dokáže udržet na uzdě pocity nevolnosti – používá se tedy i v těhotenství.

Pouhý jeden gram zázvoru může zmírnit klinickou nevolnost různých příčin“ podle a studie .

3. Česnek

Již jsme to zmínili, ale česnek by se neměl podceňovat.

Obsahuje allicin, který může mít antimikrobiální vlastnosti. Přidání česneku do vaší stravy pomáhá zmírnit příznaky nachlazení.

Může také zabránit tomu, abyste ze začátku onemocněli.

4. Zlato

Miláček (Obrázek: Getty)

korunovační ulice keitha chegwina

Med má antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti. Med také potlačuje nachlazení.

Deset gramů medu před spaním snižuje závažnost příznaků kašle.

Nedávejte med dítěti mladšímu než jeden rok, protože má botulinové spory. I když jsou pro dospělé neškodné, děti s nimi nemohou bojovat.

5. Echinacea

Bylina a kořen se používají po tisíce let. Obsahuje flavonoidy, které posilují váš imunitní systém a snižují zánět.

6. Probiotika

Probiotické nápoje (Obrázek: Getty)

Jsou to přátelské bakterie a kvasinky, které se nacházejí ve vašem těle, potravinách a doplňcích stravy.

Pomáhají vašemu střevu a imunitnímu systému, udržují je zdravé a výzkumy naznačují, že mohou také snížit vaši šanci onemocnět.

Přidejte do svého jídelníčku jogurt, abyste získali probiotickou úpravu.

7. Vitamín C

(Obrázek: Ikon Images)

Tohle zná každý. Myslete na pomeranče, limetky, kiwi a grapefruity, stejně jako na listovou zeleninu. Nachlazení může pomoci pouhé přidání čerstvého citronu do čaje s medem.