Jíte příliš mnoho?
Pro 28letou Lauren Spearmanovou mělo být hubnutí snadné. Chodila do tří tělocvičen týdně a měla za cíl sníst 2 000 kalorií denně, což je doporučený příjem.
V roce 2012 se dokonce přihlásila na londýnský maraton a začala trénovat. Ale na pět stop sedm palců a vážící 12 kamenů devět liber měla Lauren nadváhu a tuk se jen tak nepohnul.
Lauren vysvětluje: „Jako dospělá jsem nikdy nebyla pod 11 kameny, jsem yoyo dieta, ale nikdy jsem nebyla opravdu hubená ani opravdu tlustá, jen jsem měla trochu nadváhu. Chtěl jsem ztratit asi dva kameny, rozumný cíl, pomyslel jsem si. ‘
Lauren se před osmi měsíci seznámila se svým přítelem Lenem Griffinem a povzbudila ho, aby s ní začal běhat. „Po setkání s Lenem to byl extra tlak na hubnutí, chceš přece vypadat dobře pro svého přítele, že? Celé léto jsem nosil Spanx, není to atraktivní vzhled! ‘Ale zatímco Len ztratil dva úžasné kameny z extra cvičení, Laurenova váha zůstala stejná.
„Uvědomila jsem si, že to musí být něco v mé stravě.“ Vysvětluje. „Ale nejsem hloupý, vím, co bych měl a neměl jíst. Rád vařím od nuly a užívám si thajské nudle a domácí čínská jídla. “
jennifer lopez ben affleck
Lauren a sestra Steph s Secret Eaters & apos; Anna
Lauren se zúčastnila show Channel 4 Secret Eaters se svou sestrou Stephanie, 23, která také chtěla přijít o kámen a půl. Stephanie žije doma s rodiči v Chelmsfordu v Essexu. 'Na rozdíl ode mě Steph nevaří, má zdravá jídla s mojí mámou a tátou, ale pracuje na směny, takže navštěvuje McDonalds obden a jí hodně nezdravého jídla,' prozrazuje Lauren.
Výsledky přehlídky ale byly pro Lauren šokující. 'Ukázalo se, že jsem snědl v průměru 3000 kalorií denně - přesně to samé jako Steph!'
Další kalorie pocházely z občerstvení v její práci vedoucího prodejního účtu v Londýně a noci ven. „Během jednoho týdne jsem v práci snědl ekvivalent dvou čokoládových dortů v koláčcích! Pokud by mi někdo nabídl byť jen kousek fondánového dortu, řekl bych „ne, děkuji, snažím se zhubnout“.
Lauren si uvědomila, že polední chuť na čokoládu se přidává mnohem víc, než si uvědomovala. Navíc jedla čtyřikrát nebo pětkrát týdně venku nebo chodila na nápoje. „Kdysi jsem chodila na večeři jako pamlsek, takže si dám něco opravdu pěkného, v čem bylo nevyhnutelně nejvíce kalorií.“ Vysvětluje. 'A kdybych nebyl na jídle, jen pár sklenic vína na noc přidalo až 500 kalorií navíc.'
Vybavená znalostí, kde dělá chybu, byla Lauren připravena zahájit plán stravování, který jí show vytvořila. „Nebyla stanovena žádná jídla, jen jíst hodně ovoce a zeleniny a obměňovat svůj jídelníček. A samozřejmě omezit svačinu! “Říká Lauren.
whos on big brother 2014
A protože show Lauren našla pomoc v podobě aplikace pro mobilní telefon. „Stáhla jsem si‚ svůj čistý deník ‘, což je aplikace, která mi umožňuje sledovat vše, co jím a cvičení, které dělám.“ Vysvětluje. 'Pomáhá mi to udržet se na správné cestě.'
Nyní je Laurenin kalorický příjem 1 800 kalorií denně. „Nejprve jsem si myslela, že mi v práci nechybělo občerstvení, ale když máte špatný den nebo je svinstvo, je tak lákavé sáhnout po čokoládě.“ Říká Lauren. 'Ale teď, když mám skluz, započítám to do svého denního kalorického příjmu, místo abych to viděl jako extra.'
Její maratonský trénink je v plném proudu a každý týden uběhne kolem 35 mil. „Už jsem shodil dvě velikosti šatů a běhání začíná na mém těle znamenat skutečný rozdíl. Dokonce i přátelé začali komentovat.
Lauren a Len po letošním půlmaratonu
Lauren v tuto chvíli váží 11 kamenů 11 liber a doufá, že ztratí další kámen. „Len a já jsme si rezervovali dovolenou v dubnu, takže je naším cílem vypadat co nejlépe. Nikdy jsem na pláži nenosil bikiny, takže to je můj konečný cíl, nemůžu se dočkat. ‘
Emma a manžel Paul s Annou
Třicetiletá Emma Delooze prošla obrovským šokem, když se připojila k pořadu Secret Eaters kanálu 4. Na 19 kamenů a sedm liber Emma věděla, že má nadváhu, a chtěla s tím něco udělat.
„Věděl jsem, že nejím zdravě, ale nemyslel jsem si, že jím tak špatně. Nemyslím si, že jím množství, které moje tělo ukazuje, že ano. ‘Vysvětluje Emma. „Většinu dní nemám co jíst až do jedné hodiny, a pokud budu mimo dům, nebudu jíst, dokud nebudu mít čas na čaj.“ Od té doby, co měla dvě nejmladší dceru Lailu, se Emma hromadí úžasných pět a půl kamene. 'Chtěl jsem vědět, kde jsem udělal chybu.'
Cena výměny klíče bmw
A Emmin manžel Paul (48), který v show také vystupuje, během šesti měsíců položil dva kameny. „Věděl jsem, že se zvětšuji, protože jsem si nemohl zapnout kalhoty,“ říká Paul. Ale přestože si byl vědom svého přírůstku na váze, více se zajímal o to, co Emma jedla. „Vypadalo to
trochu divné, že si toho tolik oblékla. Přemýšlel jsem, co jí, když jsem tam nebyl. ‘
Ale show odhalila všechno. Emma denně konzumovala neuvěřitelných 4500 kalorií v občerstvení a nezdravých jídlech. „Byla jsem tak šokovaná, že bych se dívala na televizi a ani si neuvědomila, že jsem prošla celým balíčkem sušenek.“ Říká Emma. Také uklouzla, když připravila své dceři Jasmine, 12 let a Laile jídlo. 'Když jsem to dělal, vybral bych si je a pokud by si nevyčistili talíře, udělal bych to.'
Přestože měla Emma mezi jídly dlouhé mezery, při jídle měla pozdě v noci nezdravé jídlo nebo velké porce. „Paul se nedostal dovnitř až do půlnoci, pak jsem s ním měl druhé jídlo. Uvědomil jsem si, že jím tolik jídla, že bych ráno necítil hlad. ‘
Navíc nedostala žádné cvičení. 'Nejvíc bych za den udělal vzít Lailu do školky a zpět.'
Emma, pobídnutá odhaleními v pořadu, zahájila svůj plán zdravého stravování. „Potřeboval jsem jíst zdravější potraviny v menších porcích, a co je nejdůležitější, zavést do svého jídelníčku ovoce a zeleninu. Nikdy předtím jsem je opravdu nejedl. ‘
Také se připojila k bootcampu a navštěvuje kurzy třikrát týdně ve svém místním městě Warrington v Cheshire. „Je to opravdu dřina, ale skvělá zábava. Poté se cítím ztuhlý jako prkno. ‘
divočejší vs breazeale uk kanál
A Emma se nyní pustila do vaření v rodině a pravidelně si užívá hranolky, kastrolky a brambory. „Zkoušíme nové věci, pokud se nám to nelíbí, nelíbí se nám to. Zkoušet věci není na škodu. ‘
A tím, že Emma ze svého jídelníčku odstranila pozdní noční jídlo, cítí ráno hlad, a tak začíná den miskou Special K nebo pošírovaných vajec.
„V našich životech to udělalo obrovský rozdíl, je to něco, co můžeme dělat společně.“ Vysvětluje Emma. 'Jasmine chtěla shodit trochu štěněcího tuku a podařilo se jí shodit čtyři kila, protože jim už nekrmím odpadky.' Stále mají rádi kuřecí nugety, ale já si teď dávám Quorn. “
Pouhé čtyři týdny po show Emma shodila jeden kámen a jednu libru a Paul shodil 11 liber. „Dalo nám to motivaci pokračovat.“ Říká Emma.
Teď rodina potřebuje zvládnout velikonoční víkend ... „Děti normálně dostanou 15 - 20 vajec, ale letos je jich omezeno na pět. A čokoláda je přísně pro tento víkend. Poté je to zpět na jednu sladkou pochoutku denně. ‘
