(Obrázek: Steve Bainbridge / Roy Fisher)
Když těžce těhotná hvězda Strictly Come Dancing Erin Boag stála na vahách a viděla alarmující čísla, vzlykala.
Tanečník navršil neuvěřitelných ČTYŘI KAMENY. A děsilo ji, že navždy přijde o štíhlou postavu, která po desetiletí ohromuje publikum show.
Dnes ale můžeme odhalit, jak devětatřicetiletá profesionální taneční šampionka našla odpověď na své obavy na konci 'Rainbow'.
A pomohlo jí to shodit pozoruhodný TŘI KAMENY od porodu 7 lb 6oz malého Ewana neplánovaným císařským řezem před 12 týdny.
Erin říká: Sledovala jsem televizní dokument o lidech s nadváhou a celý jejich příjem jídla byl týden položen na stůl. Bylo to všechno stejné barvy: béžová.
Erin vyhnala sacharidy a 'béžovou' apos; jídlo z její diety po těhotenství
striktně přijďte tančit datum 2019
Poté položili zdravou stravu na další stůl plný zářivých barev. Myšlenka je, že pokud do svého těla vložíte jasná, svěží barevná jídla a vyhnete se zpracovanému harampádí, jste obecně na správné cestě. Je to jednoduché, ale funguje to.
Erin objevila barevnou dietu - známou také jako duhovou dietu - a v kombinaci s cvičebním plánem jí to pomohlo.
Sledovat její váhový valčík pryč byla taková úleva.
Říká: Nestydím se říct, že jsem v polovině těhotenství stála na vahách a rozbrečela jsem se, když jsem viděla, jak velkou váhu jsem přibrala.
Hvězda Strictly Come Dancing Erin Boagová byla zděšena jejím přibíráním na čtyřech kamenech (Obrázek: Roy Fisher)
Může to znít povrchně, ale být v dobré kondici je součástí mé práce. Jedním z důvodů, proč jsem se v pozdějším věku rozhodl mít dítě, bylo soustředit se na svou kariéru. Byl jsem štíhlé velikosti osm let. Pak jsem najednou byl tlustý - nejen na zádech, ale po celém těle, a připadalo mi to hrozné.
Nebyl jsem připraven na to, jak moc se mé tělo změní.
Plakala jsem k manželovi a řekla mu, že se cítím tak tlustá a ošklivá. Byl skvělý, ale nic, co mi někdo jiný řekl, mi udělalo lepší pocit.
Prvních pár měsíců jsem měl hroznou nemoc a jediná věc, která mi sedla žaludek, byla spousta těžkých sacharidů, brambor, chleba a těstovin.
„Jedl jsem, jako bych trénoval každý den na Strictly, ale nic jsem z toho nevypracoval, takže jsem jen navršil kila. Když máte dítě, tloustnete na místech, o kterých jste si nikdy ani nemysleli, že byste to mohli udělat, a opravdu to ovlivňuje vaše sebevědomí.
Někteří lidé mohou být rádi, že mají dítě a hned nezhubnou, ale já ne. Chtěla jsem být báječnou mumií a byla jsem odhodlaná to udělat.
Erin Boag vypadala fantasticky poté, co ztratila tři kameny po porodu svého prvního dítěte (Obrázek: Steve Bainbridge)
Takže dva týdny po porodu začala Erin vysoká 5 stop 6 palců sledovat barevnou dietu, kterou viděla v televizi.
Nízkotučný a nízkosacharidový režim, který se spoléhá na to, že sní co nejvíce pestrobarevných jídel, jí pomohl zhubnout od 13. do necelých 10. A úsměv na její tváři odpovídá její nové sexy postavě. Říká: Barevná dieta není něco specifického pro hubnutí dětí - je to pro každého, kdo chce zdravý životní styl.
Erin změnila brambory a těstoviny na živé čerstvé ovoce a zeleninu a libové maso a ryby. Prozradí také šikovný trik, jak nakoupit sladké dobroty pro svého obchodního manažera Petera O’Dowda - ale jen ty, které sama nemá ráda!
Erin je šťastně šťastná s malým Ewanem a manželem Peterem, ale nebyla o bouli
V kombinaci se čtyřmi návštěvami tělocvičny týdně jí přísná dieta umožnila dostatečně zhubnout, aby pouhé dva měsíce po porodu začala dělat taneční show se 47letým partnerem Antonem du Beke.
Říká: Moje tělo se během těhotenství změnilo natolik, že Anton vypadal naprosto šokován. Tančili jsme spolu roky a já jsem byl k nepoznání. Ukázal na moje prsa a řekl: „Jak je hodíte do tanečních šat?“
Měl pravdu - přešel jsem z pohodlných 32 ° C do rozlití z 34E a vypadal jsem hrozně. Miloval jsem všechno o tom, že jsem máma, kromě toho, co to udělalo s mojí postavou.
Erin, která je vdaná za Petera pět let, si po většinu těhotenství udržovala energickou práci. Když bylo 23 týdnů pryč, tancovala před tisíci v Royal Albert Hall.
Pak ale její těhotenství narazilo na zádrhel. A neplánovaný císařský řez vyvolaný vzácným gestačním stavem polyhydramniem znamenal, že hned po porodu jí bylo šest týdnů zakázáno cvičit. Byla jsem v tělocvičně dva dny před porodem a šla jsem na běžícím pásu s činkami na kopci, protože jsem měla pocit, že bych mohla, říká.
Jako tanečnice byla Erin zvyklá být napjatá a tónovaná (Obrázek: Getty)
Poté, co jsem vyšel z divadla, vstoupila do mého nemocničního pokoje sestra a řekla: „Vím, kdo jsi, a nesmíš dělat žádné cvičení, než řekneme, že jsi připraven.“ Cítil jsem se, jako by na mě křičela škola učitel, ale uvědomil jsem si, že to bylo vážné.
Pouze asi u jednoho procenta těhotných žen se vyvine polyhydramnion, ale může to být nebezpečné. To znamená, že v děloze je příliš mnoho tekutiny obklopující dítě.
Šel jsem na své 39týdenní skenování podle plánu v dubnu a doktor mi řekl, že potřebují dostat dítě co nejdříve ven, protože kvůli tekutině nespadne do porodních cest.
Nechal jsem císařský řez bez přemýšlení, protože jeho bezpečnost byla nejdůležitější. Ale až potom jsem si uvědomil, že to znamená, že nebudu moci cvičit.
Pouhých šest týdnů po operaci zahájila Erin v Nuffield Health přísný fitness režim. Čtyřikrát týdně hodinu cvičí, dělá intervalový trénink na veslovacím trenažéru, boxuje a zvedá činky.
Tvrdě pracuji, protože vím, že na konci je cíl, říká.
Ewan vstává v 6 hodin, pak jdu do tělocvičny a vrátím se, než jeho otec začne pracovat - sotva si všimne, že jsem pryč. Je to duševní, stejně jako fyzické zdraví, které chci - a začít den cvičením je k tomu skvělé.
Vím, že dělám něco pozitivního, abych získal zpět svoji postavu a energii.
Erinův cvičební režim vymyslel Paul Quick, manažer fitness ve společnosti Nuffield Health v Surbitonu v jihozápadním Londýně. Řekl: Jako elitní performerka dokázala správně provést všechna cvičení.
Vracet se příliš rychle na cvičení po novorozenci často končí nepohodlím, bolestí nebo zraněním. Udělám vše pro to, abych riziko minimalizoval. Měl by to být zábavný a poutavý zážitek.
Nyní štíhlá velikost 10, Erin je kámen a velikost jedné šaty od její cílové hmotnosti před narozením dítěte. Na turné s Antonem, které začíná v lednu, plánuje včas zhubnout do své staré velikosti.
Richard Arnold a Erin Boag (Obrázek: PA)
Přesto je neústupná a nevrátí se do Strictly - kde se naposledy objevila s Richardem Arnoldem v roce 2012.
Těším se, až se vrátím na turné, ale ještě víc si užívám být mámou. Je to nejlepší věc, kterou jsem kdy udělal, říká
Miloval jsem svůj čas na Strictly, ale byl opravdu plný - spousta cestování a školení sedm dní v týdnu. Nerad bych to udělal znovu a pak trávil veškerý čas přáním, abych byl doma se svým synem.
proč se rozdělili malí a velcí
Je prostě dokonalý a chci s ním být co nejvíce, protože už tak rychle roste.
Potom Erin s úsměvem dodává: Navíc, jak to vidím já, je to pro mě malá připomínka, abych se držel na rovných a úzkých tratích a posunul těchto posledních pár liber.
Jednoduše proto, že jak se zvětšuje, jsem stále menší. Jsme tým!
DENNÍ DIETA ERIN
DEN PRVNÍ: Snídaně: Dva Weetabix, odstředěné mléko půl banánu. Oběd: Poloviční krabice čerstvé zeleninové polévky s plátkem žitného chleba. Večeře: Smažený filet z tresky s červenou řepou, rajčetem, okurkou, listovým salátem.
DEN DRUHÝ: Snídaně: Müsli s odstředěným mlékem a lesními plody. Oběd: Vybírání talíře z rajčat, okurek, kostek sýra a lžičky nálevu Branston s žitným chlebem. Večeře: Zeleninová praženice s baby kukuřicí, červenou paprikou, pak choi, česnekem a brokolicí
TŘETÝ DEN: Snídaně - mísa pomerančů, jahod a půl banánu. Oběd - půl krabice čerstvé rajčatové polévky s žitným chlebem. Večeře - Lososový filet s ratatouille.
ČTVRTÝ DEN: Snídaně - kaše z odstředěného mléka a medu. Oběd - kuřecí prsa a salát. Večeře - Hovězí a zeleninová praženice.
PÁTÝ DEN: Snídaně - čerstvé míchané bobule. Oběd - Sbírání talířů z rajčat, okurek, kuřecích prsou, nálevu Branston. Večeře - bílá ryba se zbytkem ratatouille a zelenou zeleninou.
Erin se nyní vkládá do spousty zdravých salátů s rybami (Obrázek: Getty)
CVIČENÍ TIPY
Erin chodí čtyřikrát týdně do své místní posilovny Nuffield Health a denně chodí. Každá hodinová cvičení obsahuje několik cvičení, včetně:
ZAHŘÁT SE: Chůze na běžícím pásu pět minut. Protahuje se po dobu 10 minut, často s použitím posilovacího míče, který pomáhá pracovat na základní síle. Plus křížové protažení pro zvýšení flexibility a svalového tonusu. W
INTERVÁLNÍ VÝCVIK: Buď veslování po dobu 10 minut (stabilní tempo po dobu jedné minuty a poté rychlé tempo po dobu 30 sekund) a opakujte třikrát. Nebo jízda na kole (15 minut jízdy na kole lehkým tempem a poté rychlé tempo na minutu v kuse). Opakujte třikrát.
Poté 20 dřepů, 20 stisků kolen a 20 tricepsů.
SILOVÝ TRÉNINK: 15 minut rotace mezi ručními závažími a bitevními lany.
TEPLÉ DOLŮ: Na běžícím pásu pět minut.
Podívejte se, jak Erin cvičí v této exkluzivní obrazové galerii:
Získejte kondici s Erin Boag
Zobrazit galerii
