K výměně hodin dochází dvakrát ročně - ale pokaždé se to nějak podaří lidi chytit.
Je najednou zase ta roční doba, kdy vyrazíme vpřed - což znamená, že posuneme hodiny o hodinu dopředu.
Naštěstí to dnes dělá většina smartphonů za nás - ale stále budete muset upravit všechny analogové hodinky, které ještě máte.
V současné době používáme Greenwich Meantime (GMT), což znamená, že když se změní hodiny, přesuneme se na britský letní čas (BST).
Bohužel to znamená, že přijdeme o hodinu spánku - takže si budete chtít poznamenat, kdy k tomu dojde.
V kolik se hodiny posunou dopředu?
Hodiny jdou dnes večer dopředu a znamenají začátek britského letního času (Obrázek: Getty Images/EyeEm)
Hodiny se posunou o hodinu dopředu v neděli 28. března 2021.
Přesněji - hodiny vyskočí vpřed v 1:00 - což znamená, že najednou budou 2 hodiny ráno.
Ke změně dochází vždy poslední neděli v březnu uprostřed noci, aby bylo zajištěno co nejmenší rušení.
Hodiny se vrátí zpět ve 2 hodiny ráno poslední neděli v říjnu, což je 31. října letošního roku.
Proč se hodiny mění každý rok?
Hodiny jdou vpřed v 1:00 (Obrázek: Getty Images)
Hodiny jdou vpřed, takže večer je více denního světla a ráno méně.
Myšlenku letního času poprvé navrhl americký vědec Benjamin Franklin v roce 1784.
Teprve v roce 1907 však William Willett v Británii předložil vážný návrh.
pásek ze zlata litého
Byl naštvaný na plýtvání denním světlem během letního rána a sám vydal brožuru s názvem The Waste of Daylight.
Je smutné, že britská vláda vzala nějaké přesvědčivé, aby se změna hodin stala oficiální.
Až rok poté, co stavitel zemřel, byla implementována změna hodin.
BST byl představen prostřednictvím zákona o letním čase 1916.
Tipy, jak se vyrovnat se změnou hodin
Hodiny se vždy pohybují dopředu o posledním víkendu v březnu a zpět v říjnu (Obrázek: Getty Images)
Shaeeb Ali, pokročilý klinický lékař a nezávislý předepisující lékárník na MedsOnline247 , podělil se o své metody, jak se dobře vyspat, když začíná BST.
Řekl: Přestože ztrácíme jen hodinu spánku, když hodiny vyskočí dopředu, pohyb času v obou směrech obnoví náš cirkadiánní rytmus. To znamená, že na několik dní se naše vnitřní tělesné hodiny synchronizují s naším běžným denním a časovým cyklem.
Někteří lidé pociťují při změně hodin malý účinek. U ostatních, jako jsou ti, kteří již bojují s nespavostí, však bude tato změna pravděpodobně docela znatelná. V současné době je ve Velké Británii v důsledku pandemie a třetího zablokování velká nejistota, která pravděpodobně bude mít další vliv na vzorce spánku.
Přihlaste se k odběru našeho zpravodaje a získejte ty největší novinky dne přímo do vaší schránky
Zpravodaj NEWSAM vám přináší nejnovější zprávy, vzrušující showbyznys a televizní příběhy, sportovní novinky a zásadní politické informace.
Zpravodaj je zasílán e -mailem jako první věc každé ráno, ve 12:00 a každý večer.
Nenechte si ujít žádný okamžik přihlášením k odběru našeho zpravodaje zde.
Zde jsou jeho tipy:
1. Připravte se na změnu hodin tím, že každý den pospíte o 10 minut mírně dopředu.
2. Pomůcky na spaní by měly být brány pouze jako dočasné opatření na krátkou dobu, ale mohou být účinné.
Shaeeb řekl: Melatonin je přirozený hormon produkovaný tělem a lze jej nalézt v lécích, jako je Circadin, který pomáhá tělu přizpůsobit si vnitřní hodiny. Často ho používají ti, kteří trpí jet lagem, aby upravili svůj spací režim v důsledku změn pracovního plánu a pomohli nevidomým lidem nastolit denní a noční cyklus.
3. Pokud dáváte přednost přirozenějšímu způsobu, zkuste užívat vřesové doplňky, jako je 5-HTP (5-Hydroxy-tryptofan), aminokyselina, kterou vaše tělo přirozeně produkuje.
loterijní čísla tohoto týdne
4. Další skvělou a přirozenou formou úlevy jsou bylinné přípravky, jako je ostropestřec mariánský.
Shaeeb řekl: Ostropestřec mariánský se tradičně používá k léčbě bolesti žaludku nebo zažívacích potíží a obsahuje silymarin - účinnou látku, která může pomoci posílit váš imunitní systém a má řadu zdravotních výhod.
