Cheeseburger a hranolky jsou velmi dobré, ale příliš mnoho a ztratíte penis(Obrázek: Getty)
Všichni víme, že jídla s sebou nejsou nejzdravější z jídel, ale je pravděpodobné, že si také neuvědomujeme, jak špatná některá z nich ve skutečnosti jsou.
Průměrný indický stánek s kuřecím masem tikka masala, rýží pilau a obyčejným naanem obsahuje podle zprávy ve kterém neuvěřitelných 1 338 kalorií a 55 g tuku. časopis minulý týden.
To jsou dvě třetiny kalorií a téměř 80 procent tuku, které by průměrná žena měla mít za celý den. Čínské sladkokyselé kuře, rýže smažená na vejcích a zeleninové jarní závitky jsou na tom ještě hůře, obsahují obrovské 1 436 kalorií a 60 g tuku!
Pokyny ministerstva zdravotnictví říkají, že ženy by neměly mít více než 2 000 kalorií a 70 g tuku denně a muži ne více než 2 500 kalorií a 95 g tuku celkem.
mužské město aston vila
Zde je návod, jak vám důvtipnější uspořádání může pomoci snížit obsah tuku a kalorií vašich oblíbených na polovinu.
čínština
Čínské jídlo s sebou (Obrázek: Getty)
V čínské kuchyni se používá hodně oleje a mnoho jídel je smaženo. Překvapivě to ale nejsou hlavní jídla, jako je hovězí maso v ústřicové omáčce, kuřecí kotlety a krevety v omáčce z černých fazolí, kterých si musíte dělat starosti - obsahují úctyhodných 350 až 450 kalorií a 10 až 15 g tuku na porci. Smažená rýže, předkrmy a vedlejší objednávky dělají z čínského odběru zdraví nebezpečné.
Snadné způsoby, jak snížit padouchy
Vyberte raději vařenou rýži než rýži smaženou na vejcích - standardní krabice smažené rýže obsahuje 625 kalorií a 32 g tuku, zatímco vařená má pouze 370 kalorií a 1 g tuku.
Přeskočte křupavou kachnu - tři plněné palačinky obsahují masivních 560 kalorií a 21 g tuku, když se kachně podává s mastnou kůží.
Polévky mají obvykle nízký obsah tuku, obsahují asi 3 g na hrnec, takže si je dejte místo smažených předkrmů, jako jsou wontony, jarní závitky, sezamový toast a křupavé mořské řasy - jen jeden kus toastu ze sezamových krevet obsahuje 70 kalorií a 7 g tuku.
Vyhněte se krevetovým krekrům - mohou být zdarma, ale při 400 kaloriích a 30 g tuku v sáčku přidají kila.
Namísto...
Poloviční porce pekingské kachny, křupavé strouhané hovězí maso s rýží smaženou na vejcích a polovina sáčku krevetových krekrů: 1 925 kalorií, 86 g tuku
Objednat...
Krabí a kukuřičná polévka a kuře v ústřicové omáčce s vařenou rýží: 865 kalorií, 12 g tuku
Uložit: 1060 kalorií, 74 g tuku
Výměna supermarketu ..
1 jarní roláda Sainsbury's Chicken & Chilli se 400 g balením Sainsbury's Chicken Chow Mein 510 kalorií a 16,4 g tuku
Fish & chipsy
Ryby, chipsy a kašovitý hrášek (Obrázek: Gareth Morgan)
Porce jsou často obrovské a téměř vše je smažené. Těsto dodává rybám, kuřatům a uzeninám více kalorií, takže se jich trochu zbavte nebo se rozhodněte pro zdravější, neporušené alternativy, jako jsou grilované ryby nebo pečené kuře.
Snadné způsoby, jak snížit padouchy
Snižte své porce na polovinu - velká část otlučené tresky a hranolků obsahuje 1 385 kalorií a 77 g tuku, zatímco malá část obsahuje 685 kalorií a 38 g tuku.
lily allen bradavka sklouznout
Vyberte tresku obecnou nebo tresku jednoskvrnnou než platýs nebo skálu, protože mají nižší obsah kalorií a tuku - malá treska obecná má 280 kalorií; treska, 295 kalorií; platýs, 385 kalorií; a skála, 445.
Před jídlem vyprázdněte ryby a hranolky na kuchyňský papír a otřete je, abyste odstranili přebytečný tuk.
Podávejte ryby a hranolky s kašovitým hráškem nebo pečenými fazolemi - mají nízký obsah tuku a jsou plné vlákniny, která vás zasytí.
Přeskočte doplňky, jako je kari omáčka, omáčka a bílý chléb a máslo. Pouze přidávají další kalorie do jídla, které je jimi již naloženo.
Namísto...
Velká otlučená hornina s velkými chipsy, omáčkou a 2 plátky chleba a másla: 1 920 kalorií, 115 g tuku
Objednat...
Malá otlučená treska jednoskvrnná s malými chipsy a kašovitým hráškem: 770 kalorií, 39 g tuku
Ušetřete: 1150 kalorií, 76 g tuku
Výměna supermarketu
1 Chip Shop pro mladé chipsy Velký filet z tresky jednoskvrnné se 135 g v troubě upečených lupínků McCain Oven a půl plechovky Mushy Peas od Harryho Ramsdena 523 kalorií, 21,7 g tuku
Pizza
Pizza se žabími stehýnky (obrázek: PA)
Pizzy se velmi liší v obsahu kalorií a tuku v závislosti na jejich velikosti, základu a polevě. To znamená, že si můžete „vyrobit na míru“ vlastní pizza, což vám dává větší kontrolu nad nutričním obsahem vašeho jídla. Pizza Hut a Dominos také poskytují informace o výživě na svých webových stránkách ( www.pizzahut.co.uk a www.dominos.co.uk ).
Snadné způsoby, jak snížit padouchy
Polevy vybírejte moudře - feferonky, salám, pikantní klobása, slanina a extra sýr se budou hromadit na kaloriích a tuku. Rozhodněte se pro cibuli, chilli, houby, tuňák, papriky, špenát, olivy, ananas, kukuřici, kuře a rajče.
paul potts čisté jmění
Přílohy jako česnekový chléb, kuřecí křídla nebo naběračky, klínky a plněné bramborové slupky značně zvyšují obsah kalorií a tuku. Část čtyř kusů česnekového chleba obsahuje kolem 400 kalorií a 17 g tuku. Případně si objednejte salát s dresinkem na boku.
Dávejte si pozor na „nabídky jídel“ - svádějí vás k nadměrnému pořádku, a proto se přejídají.
Požádejte, aby vaše pizza byla vyrobena z poloviny obvyklého množství sýra.
Namísto...
2 plátky česnekového chleba se sýrem a polovinou velké plněné krustové masové pizzy: 2 040 kalorií, 91 g tuku
Objednat...
Polovina střední havajské pizzy a salátu s dresinkem na boku: 765 kalorií, 25 g tuku
Uložit: 1275 kalorií, 66 g tuku
olly murs dvojče
Výměna supermarketu
8in Pizza Express Sloppy Giuseppe se salátem a dresinkem bez tuku: 582 kalorií a 19,2 g tuku
indický
Restaurace a restaurace stále přidávají umělá barviva do kari dva roky po zákazu obav o zdraví (Obrázek: Sunday NEWSAM)
Mnoho jídel obsahuje spoustu oleje a s rýží pilau, předkrmy a přílohami mohou být indické odběry katastrofou v pase. Sledujte také, co pijete. Horké kari vám mohou způsobit pád vysoce kalorického ležáku a ochlazení úst. Místo toho vmíchejte lžíci nízkotučného přírodního jogurtu, aby se vaše kari ochladilo.
Snadné způsoby, jak snížit padouchy
Krémové kari jako masala, pasanda a korma jsou nabité kaloriemi a tuky. Místo toho si vyberte ty s rajčatovými omáčkami jako jalfrezi, rogan nebo madras, nebo se rozhodněte pro suché pokrmy jako kuře tandoori.
Uvařte rýži ne pilau - ušetříte 280 kalorií a 34 g tuku v kartonu.
Vyberte si opravdu pálivé kari, jako je vindaloo nebo madras - je těžké jíst příliš mnoho. Jděte také na kuře, krevety nebo zeleninu, protože mají méně kalorií než hovězí nebo jehněčí maso.
Přeskočte smažené předkrmy. Cibulová bhaji obsahuje 190 kalorií a 16 g tuku, malá samosa 110 kalorií a 6 g tuku a poppadum 65 kalorií a 5 g tuku.
Naany jsou nabité 455 kaloriemi a 12 g tuku, takže si vyberte chappati, které má 110 kalorií a méně než 1 g tuku.
Namísto...
2 zeleninové samosy, 2 poppadumy s kyselou okurkou, kuřecí korma s rýží pilau a půl naan: 2 200 kalorií, 116 g tuku
párky v rohlíku nebo nohy
Objednat...
Předkrm z kuřecí tikky, hovězí madras s rýží basmati a polovinou chapatti: 1240 kalorií, 33 g tuku
Uložit: 960 kalorií, 83 g tuku
Výměna supermarketu
400g balení Weight Watchers Chicken Tikka & Rice s 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 kalorií, 4,2 g tuku
Přemýšlíte o zahájení diety, ale nevíte, kde začít? Připojit se NEWSAMdiets.com a my pro vás vše naplánujeme!
Přečtěte si více
Jak posílit své zdraví
Jak se zbavit skvrn Jak se vypořádat s bolestí kloubů Pocit závratě Akné ve 40?
