Ať už se jedná o sváteční bříško, pálení žáhy po těžkém jídle nebo jen občasný pocit nadýmání, potíže s trávicím systémem jsou jedním z pěti hlavních důvodů, proč navštěvujeme našeho praktického lékaře.
Čísla ukazují, že 70 procent lidí pravidelně trpí břišními potížemi Syndrom dráždivého tračníku ( IBS ), kyselý reflux a obyčejná stará zácpa, tři z nejčastějších příčin.
Málokdo z nás je spokojený s tím, když mluvíme o svých střevních problémech, ať už jde o jídlo související s dítětem nebo něco vážnějšího, co nás zdržuje při hledání pomoci.
kouřila leah bracknell
Může vám pomoci vědět, co je příčinou vašeho nadýmání – i když pamatujte, že nic nenahradí rady praktického lékaře.
Zde jsou běžné příčiny a jak se zbavit nafouknutého břicha.
Jaké jsou příznaky nafouknutého břicha?
1. Syndrom dráždivého tračníku
Syndrom dráždivého tračníku může být bolestivý (Obrázek: Getty)
Příčinou může být, pokud: Dlouhou dobu jste byli nafouknutí a nafouknutí a také jste pociťovali příznaky včetně bolesti, zácpy a/nebo záchvatů průjmu.
Běžné střevní onemocnění, IBS, je funkční porucha, což znamená, že se strukturou samotného střeva není nic špatného, ale způsob, jakým střevo funguje, je abnormální.
Peter Whorwell , profesor medicíny a gastroenterologie na univerzitě v Manchesteru, říká: Myslíme si, že střevo je u pacientů s IBS přecitlivělé, takže symptomy způsobují jeho normální procesy.
Nadýmání je jedním z nejrušivějších vedlejších účinků IBS. Některé ženy se o pár šatových velikostí zvednou a dokonce potřebují jiné oblečení v závislosti na tom, zda jsou nebo nejsou nafouklé.
U mnohých má tendenci se večer zhoršovat, takže může narušit váš společenský život.
Neexistuje žádný lék na IBS, ale můžete zvládnout příznaky.
Vyloučení obilné vlákniny zmírňuje příznaky o 30 až 40 % u většiny pacientů, říká profesor Whorwell.
To znamená vyvarovat se celozrnného chleba, ovsa, müsli, digestivů, cereálních tyčinek a všech snídaňových cereálií kromě Rice Krispies, ale bílý chléb, koláče, smetanové krekry a většina sušenek jsou v pořádku.
Zkuste to dělat tři měsíce, abyste zjistili, zda to pomůže. Probiotika mohou také zmírnit příznaky - Holland and Barrett stock tyto žvýkací probiotické tablety .
Můžete také vyzkoušet jogurty Activia, protože probiotický kmen, který obsahují, prokazatelně pomáhá IBS - Sainsbury's má balení 4 jogurtů Activia .
Můžete také zkusit doplněk jako např BioCare Acidophilus (21,27 GBP za 60 kapslí, dále Amazonka ), a stojí za to navštívit svého praktického lékaře.
Lékaři vám mohou předepsat léky, jako jsou léky proti křečím, laxativa a léky proti průjmu.
Pokud máte IBS, není problém užívat laxativa a léky proti průjmu dlouhodobě, dodává profesor Whorwell.
2. Nadýmání může být příčinou nadýmání
Příčinou může být, pokud: Hodně foukáte, ale nevnímáte žádné další příznaky.
Všichni čas od času zažíváme plynatost – je naprosto normální, že to děláte až 15krát denně – a někdy si ani nevšimnete, že to děláte.
I když neexistuje žádná lékařská definice nadměrné plynatosti, pokud vás trápí a znepříjemňuje život nebo se cítíte nepohodlně, existují kroky, které můžete podniknout, abyste ji zmírnili.
Zkuste omezit potraviny s vysokým obsahem nevstřebatelných sacharidů. Mezi běžné viníky patří fazole a luštěniny, brokolice, zelí, sušené švestky a jablka a potraviny obsahující náhražku cukru sorbitol.
Ty mají tendenci se trávit velmi pomalu a mohou při průchodu střevem uvolňovat malé množství sirného plynu.
Výživový poradce Ian Marber říká: Jezte jídlo pomalu a nezapomeňte žvýkat. Bez žvýkání je pravděpodobnější, že potrava projde do střeva částečně rozložená a existuje větší šance, že bude fermentovat a produkovat plyn.
Uvědomte si, že občas může plynatost způsobovat i základní zdravotní stav – včetně těch, které jsou zde uvedeny.
Pokud problém přetrvává, můžete použít Activated Charcoal Saver Pack tady , nebo Tablety Sage Leaf .
3. Celiakie alias nesnášenlivost lepku
Příčinou může být, pokud: Cítíte se často unavení; zhubli jste bez zjevného důvodu; trpíte bolestmi břicha.
Celiakie je nežádoucí reakcí na lepek, který se nachází v pšenici, ječmeni a žitu a všech potravinách, které je obsahují – od těstovin a chleba až po koláče a některé omáčky a omáčky.
Jde o autoimunitní stav, kdy tělo zaměňuje látky v lepku za hrozbu a napadá je, což vede k poškození povrchu tenkého střeva, což pak ovlivňuje vaši schopnost absorbovat živiny z potravy.
Dříve byla diagnostikována hlavně u dětí, ale nyní je známo, že lidé mohou zůstat nediagnostikováni až do středního věku.
Pokud máte tyto příznaky, navštivte svého lékaře a požádejte o krevní test na celiakii. Pokyny Národního institutu pro zdraví a klinickou dokonalost uvádějí, že každý, kdo má nadýmání a další příznaky typu IBS, by měl být na to testován.
Pokud budete diagnostikováni, budete se cítit lépe, jakmile se začnete vyhýbat všem potravinám obsahujícím lepek.
Pro více informací o něm navštivte www.coeliac.org.uk .
(Obrázek: GETTY)
4. Hormonální výkyvy mohou způsobit nadýmání
Příčinou může být, pokud: Jste premenstruační nebo v raných fázích těhotenství .
co znamená 97
Během těhotenství a těsně před menstruací se hladiny hormonu progesteronu zvyšují.
To může zpomalit střevní motilitu nebo pohyb, což znamená, že jídlo prochází tělem pomaleji, což vede k nadýmání a možná i zácpě.
Vy umět porazit nadýmání. Cvičení může pomoci zlepšit motilitu střev a 30 minut chůze denně by mohlo stačit, aby se změnilo.
Nezapomeňte také pít hodně tekutin a jíst hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků, abyste se vyhnuli zácpě.
5. Příznak nadýmání rakoviny vaječníků
Příčinou může být, pokud: Nadýmání je trvalé a máte další příznaky, jako je neustálý pocit plnosti a bolesti břicha.
Příznaky rakoviny vaječníků bývají poměrně vágní, což je často důvod, proč je diagnostikována pozdě, když je těžší ji léčit, takže je důležité být si vědom potenciálních příznaků. Je důležité jít ke svému lékaři spíše než na vlastní diagnostiku.
Generální ředitel společnosti Target na rakovinu vaječníků Annwen Jonesová říká: Klíčovými příznaky jsou nadýmání, které je spíše trvalé než přicházející a odcházející a zvětšené břicho. Dávejte pozor na přetrvávající a časté bolesti břicha, potíže s jídlem a močové příznaky.
Je nepravděpodobné, že vaše příznaky jsou způsobeny vážným problémem, ale je důležité, abyste byli zkontrolováni.
Zjistěte více online návštěvou www.targetovariancancer.org.uk .
6. Neceliakální citlivost na lepek
Příčinou může být, pokud: Totéž jako celiakie, ale může také zahrnovat bolesti kloubů, svalové křeče, necitlivost nohou, ztrátu hmotnosti a chronickou únavu.
Nově identifikovaný stav, NCGS, nastává, když máte příznaky celiakie způsobené citlivostí na lepek, ale v krevních testech se neobjeví žádné protilátky a střevní výstelka vypadá normálně.
Gastroenterolog Dr Kamran Rostami odhaduje, že na každého člověka s celiakií může připadat sedm s NCGS – to je až sedm milionů lidí.
Ne všichni lékaři se domnívají, že NCGS existuje jako samostatný stav – a zatím pro něj neexistuje žádný diagnostický test.
7. Naučte se své spouštěče
Vědět, co způsobuje vzplanutí vašeho břicha, může pomoci snížit jejich frekvenci. Buscopan IBS Relief vytvořil bezplatnou aplikaci „jídelní deník“, která vám může pomoci identifikovat vaše potraviny a spouštěče stresu. Aplikaci si můžete stáhnout na www.ibs-relief.co.uk/download.htm .
8. Nižší úrovně stresu
Výzkum ukazuje, že stres může jít přímo do vašeho žaludku, a proto se u některých lidí s rezistentními příznaky IBS používají antidepresiva, říká kolorektální chirurg. Pane Weste . Jako první stojí za to vyzkoušet jiné metody bez drog, jako je hypnoterapie, relaxační techniky a hledání způsobů, jak zvládat každodenní stres.
9. Zvyšte hladinu dobrých bakterií
Začnete-li svůj den každodenním probiotickým nápojem nebo doplňkem stravy, můžete zvýšit hladinu dobrých bakterií ve vašem střevě, což může udržovat váš trávicí systém zdravý a může pomoci zmírnit jakékoli nepohodlí. Vyzkoušejte Healthspan Super20 Pro (16,95 GBP, od healthspan.co.uk ).
10. Jezte brzy, abyste se vyhnuli pálení žáhy
Kyselý reflux má tendenci udeřit v noci, když ležíte, takže se vyhněte jídlu později než ve 20 hodin. Zkuste spát s polštářem navíc, abyste snížili zpětný tok kyseliny, a vezměte si tabletu, jako je Nexium Control (6,99 liber, od chemiků), která blokuje produkci kyseliny.
11. Zvyšte příjem tekutin
Pokud jde o boj se zácpou, osm sklenic tekutin denně může pomoci tím, že vyplaví odpad z vašeho systému a sníží zadržování vody. A dobrá zpráva je, že každá tekutina bude stačit. Dříve jsme si mysleli, že to tak musí být voda , ale nyní věříme jakémukoli nápoji, dokonce i čaji a káva je v pořádku, říká pan West.
12. Vyzkoušejte dietu s nízkým obsahem FODMAP
Teprve nedávno vymyšlené to pomohlo mnoha lidem s IBS, i když je to docela omezující a může být obtížné ho sledovat. Zahrnuje vyhýbání se potravinám – zejména ovoci a zelenině – které obsahují zkvasitelné cukry známé jako FODMAP. Ty živí špatné bakterie ve vašem střevě a uvolňují plyn, který u některých způsobuje nepříjemné nadýmání, bolesti žaludku a průjem. FODMAP potraviny zahrnují cibuli, česnek, květák, jablka a zelí. Ale ujistěte se, že si nejprve necháte poradit od registrovaného dietologa, aby vám neunikly důležité živiny.
13. Jezte méně cukru
Cukr nese vinu za spoustu věcí a narušení zdraví střev je jednou z nich.
'Není přesně známo, proč cukr může vést k nerovnováze prospěšných a neprospěšných bakterií a nadýmání, ale stojí za to si ho nechat jako pamlsek,' vysvětluje. Jeannette Hydeová .
Nenahrazujte však cukr nezdravými náhražkami cukru.
„Umělá sladidla, jako jsou sladidla obsažená v dietních nápojích, prokazatelně způsobují nerovnováhu bakterií u zvířat, takže pokud chcete ploché bříško, je vhodné se jim vyhnout,“ varuje Jeannette.
Pokuste se snížit množství cukru tím, že omezíte perlivé nápoje a sladkosti. Stále je dobré si je čas od času dát jako pamlsek, nicméně v přebytku mohou způsobit zažívací potíže.
14. Půst alespoň 12 hodin
12-14hodinový půst mezi večeří a snídaní může podpořit hubnutí a povzbudit prospěšné bakterie, aby se ve střevech dařilo, což může zlepšit metabolismus a vyrovnat hormony hladu,“ říká Jeannette.
'Je to snadné, pokud jíte pěkně a brzy - řekněme v 19 hodin na večeři a pak si jen dáte vodu mezi tím a snídaní v 7:00 následujícího dne.'
15. Jezte duhu ovoce a zeleniny
(Obrázek: Getty)
'Často, když mají lidé chronické nadýmání, jsou nervózní z mnoha potravin a vyřazují hodně, které obsahují vlákninu,' říká Jeannette.
'Pro dlouhodobé zdraví střev je životně důležité zařadit hodně různé zeleniny a nějaké ovoce.'
Všichni máme asi kilo a půl bakterií v trávicím traktu, hlavně v tlustém střevě.
'Pro dobré zdraví musí vaše tlusté střevo prospívat spoustou různých druhů bakterií a způsob, jak to podpořit, je krmit bakterie mnoha druhy potravin bohatých na vlákninu.'
Porazte nadýmání za týden
Nutriční terapeut Natalie Lamb nastínil sedmidenní plán, aby pomohl s nadýmáním. Zde je sedm kroků:
Začněte užívat vícekmenná probiotika.
Používejte jablečný ocet před každým jídlem pro podporu funkce trávení.
gary a martin kemp
Omezte jednoduché cukry a rafinované sacharidy.
Začněte jíst více vlákniny.
Pijte šálky domácího vývaru z kostí nebo jej přidejte do polévek a dušených pokrmů.
Luštěniny nechte přes noc dobře nasáknout. Usnadní jim to trávení, pokud vám způsobí nadýmání.
Více relaxujte. Je známo, že stres snižuje hladinu prospěšných bakterií ve střevě.
Chcete-li získat podrobnější přehled sedmidenního plánu, klikněte na odkaz níže a podívejte se na vytvoření vlastního jídelního deníku.
Kdy si mám dělat starosti?
Ačkoli většina zažívacích problémů je způsobena nepohodlnými, ale ne život ohrožujícími stavy, jako je IBS nebo pálení žáhy Některé příznaky mohou naznačovat závažnější stavy, jako je rakovina střev – zvláště pokud je vám více než 50 let.
krátké básně ke dni vzpomínek
Obecný konzultant a kolorektální chirurg pan Nick West radí: Okamžitě navštivte svého praktického lékaře, pokud zaznamenáte některý z následujících varovných příznaků „červené vlajky“:
- Přetrvávající změna ve vyprazdňování (zácpa, průjem nebo obojí)
- Jakékoli boule nebo hrbolky kolem zadku nebo žaludku
- Krvácení ze dna
- Nevysvětlitelná ztráta hmotnosti
- Nové a přetrvávající nadýmání by mělo být vždy kontrolováno u žen starších 45 let, aby se vyloučila rakovina vaječníků
Případy ze skutečného života
Poslali jsme čtyři čtenáře s přetrvávajícími potížemi s břichem za panem Nickem Westem, všeobecným konzultantem a kolorektálním chirurgem Spire St Anthony’s Hospital v Surrey, aby důkladně prozkoumali jejich problémy.
(Obrázek: Adam Gerrard/)
Jsem tak nafouklá, že vypadám jako těhotná
(Obrázek: Adam Gerrard/)
Hannah Lewis, 36, je modelka, která je svobodná a žije se svým osmiletým synem v Ascotu, Berks.
Vyšetření břicha: Normální
Diagnóza: IBS
Hannah říká: Trpím nadměrným nadýmáním více než 10 let a po určitém jídle mohu vypadat těhotně potraviny .
Také mám hrozné křeče v břiše, zácpu a silnou plynatost. Můj praktický lékař mi moc pomoci nenabídl.
Některé dny je moje bříško tak špatné, že se mi nechce ven. Pokud se mám zúčastnit nějaké důležité události, nejím vůbec, nebo jím jen lupínky, které mě nenadýmají. Zkoušela jsem i volně prodejné léky, ale žádný moc nepomohl.
Hodnocení pana Westa: Hannah má klasické příznaky IBS. Její matka tím zřejmě trpěla a může se vyskytovat v rodinách.
Ujistil jsem ji, že to není spojeno s vyšším rizikem jiných vážnějších stavů.
Léčba Hannah je především o kontrole příznaků, protože její nadýmání se zhoršuje některými jídly, včetně pečených večeří a kari.
Doporučil jsem jí, aby se tomu vyhnula a vedla si deník jídla, aby zjistila další spouštěče.
Dodržování diety s nízkým obsahem FODMAP, vyhýbání se producentům plynu, jako je cibule, brokolice a jablka, může zlepšit IBS.
Hovno mám jen jednou týdně
Michelle Nixon, 37, z Mordenu v Surrey, pracuje pro firmu na výrobu lékařských přístrojů a je vdanou maminkou dvou dětí.
(Obrázek: Adam Gerrard/)
Vyšetření břicha: Normální
Diagnóza: Chronická zácpa
Michelle říká: Trpěl jsem zácpou, jak dlouho si pamatuji a otvírám střeva jen jednou za sedm dní.
Vyzkoušel jsem několik projímadel, která mi pomáhají chodit častěji na toaletu.
Moje strava je poměrně zdravá, i když pravděpodobně během dne nepiji dostatek tekutin a moje cvičení by mohlo být lepší. Problém mě znepokojuje.
Hodnocení pana Westa: Michelle nemá žádné příznaky „červené vlajky“, které by mohly naznačovat rakovinu.
Její hmotnost a chuť k jídlu jsou normální a nemá v rodinné anamnéze střevní potíže.
Má prostě idiopatickou chronickou zácpu způsobenou pomalým trávicím systémem.
Stálo by za to nechat si udělat krevní test, aby se zkontrolovaly hladiny štítné žlázy, protože zácpa je klasickým příznakem hypotyreózy, když tělo neprodukuje dostatek hormonu štítné žlázy.
Pomoci jí může předepsané projímadlo Dulcolax. Cvičení je také důležité, stejně jako pít hodně tekutin.
prostě nemůžu zastavit říhání
Angie Chace, 66, je účetní vedoucí v důchodu z Portsmouthu, Hants.
(Obrázek: Adam Gerrard/)
Vyšetření břicha: Normální
Diagnóza: IBS – s doporučenými dalšími testy
Angie říká: Poslední tři roky mě všechno, co jím nebo piju, řítí, s bolestí a nepohodlím za hrudní kostí.
Nedávno jsem měl velmi nafouklé břicho a zjistil jsem, že oba tyto příznaky se zhoršují s jídlem, jako je cibule, brokolice a chléb. Moje střeva nikdy nebyla pravidelná.
Hodnocení pana Westa: Angie nekouří, nežvýká žvýkačku, nepije perlivé nápoje ani nepije vařené sladkosti – to vše může zvýšit plynatost v břiše.
Může to být její říhání kvůli refluxu kyseliny. Doporučil bych vyšetření gastroezofageální refluxní choroby (GERD) a hiátové kýly gastroskopií.
Její příznaky nadýmání zní jako IBS - ale kvůli jejich nedávnému nástupu a jejímu věku je ultrazvukové vyšetření vyloučeno rakovina vaječníků bylo by moudré.
Poslední dny mě bolí břicho
Edson Chace, 74, je bývalý úvěrový manažer z Portsmouthu, Hants.
(Obrázek: Adam Gerrard/)
Vyšetření břicha: Normální
Diagnóza: Refluxní choroba nebo hiátová kýla – vyžaduje další testy
Edson říká: Asi hodinu po jídle trpím nadměrným říháním, které začalo asi před 10 lety, ale v poslední době se zhoršilo.
Také mám záchvaty bolesti břicha, které mohou trvat několik dní. Užívám Omeprazol (který snižuje hladinu kyselin) každý den nebo mám značné bolesti.
nejlepší wrestlingové zápasy všech dob
Hodnocení pana Westa: Navzdory jeho nepohodlí neměl Edson žádnou změnu ve vyprazdňování, což je uklidňující.
Je však ve věkové skupině s vyšším rizikem a vzhledem k jeho předchozí anamnéze příznaků refluxu doporučuji, aby podstoupil gastroskopii (kamera odeslaná do žaludku ústy), aby se zjistilo, zda nemá gastroezofageální refluxní chorobu (GERD).
K tomu dochází, když žaludeční kyselina proudí zpět do jícnu a způsobuje pálení žáhy.
Nebo to může být hiátová kýla – když se část žaludku stlačí do hrudníku otvorem v bránici, což způsobí, že žaludeční kyselina proudí zpět nahoru.
